אילו מזונות חשוב לצרוך בגיל המעבר?

נכון, גיל המעבר יכול להחשב כתקופה מאתגרת מלאת שינויים ואף בלתי נעימה, אך זו אינה גזרת גורל. אנו חיות בתקופה שבה רבות מן התופעות השכיחות והלא נעימות של גיל המעבר ניתנות לשיפור ואף למניעה.

בגיל המעבר, חשוב להתמקד בצריכת מזונות שיעזרו לסייע לגוף להתמודד עם השינויים הורמונליים וגם להפחית את הסיכון למחלות קשורות לגיל המעבר. ריכזתי עבורך את המידע לפי סוגי מזונות:

1. מים: על אף שלא מזון, בראש ובראשונה, צריכת מים רבה ובאופן תקופתי מאוד חשובה בגיל המעבר, כיוון שהפעילות ההורמונלית בגוף עשויה לגרום לזיהומים ובעיות של נשימת העור, וצריכת מים מסייעת לנקות את הגוף ולהילחם בבעיות אלה.

2. סויה: סויה מכילה פיטו-אסטרוגנים, אשר יכולים לסייע לסיוע בטיפול בסימני ההזדקנות וגם להפחית את הסיכון למחלות לב.

3. דגים: דגים מכילים חומצות שומן אומגה-3, אשר עשויות לסייע לשמירה על הקרישה במערכת הלב וגם להפחית את הסיכון לדלקות.

4. ירקות ירוקים ועלים: ירקות ירוקים עלים מכילים ויטמינים ומינרלים רבים, כמו ויטמין C, ויטמין K, וסיבים תזונתיים. הם גם מכילים פיטוכימיקלים המגן על הגוף מפני מחלות כמו מחלות לב וסרטן.

5. פירות וירקות צבעוניים: פירות וירקות בצבעים שונים כמו תפוחים, דובדבנים, גזר, וכל הפירות והירקות הצבעוניים האחרים מכילים נוגדי חמצון העשויים לסייע בסיבוכי הזדקנות.

6. מזונות המכילים אבץ: אשר חשוב לצריכה בגיל המעבר כיוון שהוא יכול לסייע לשמירה על רמות האסטרוגן בגוף.

7. מוצרי חלב ומוצרים עשירים בסידן: חשוב לשמירה על עצמות בריאות.

8. מזונות עשירים בסיבים: מזונות עשירים בסיבים, כמו תפוחים, דגנים מלאים וקמח תפוחי אדמה, יכולים לסייע בשמירה על תפקוד מערכת העיכול וגם להפחית את הסיכון למחלות לב ולסרטן.

בסופו של דבר, ההשפעות של המנופיאוזה עשויות להיות מגוונות ולהשתנות מאישה לאישה אך ניתן לטפל בהן, ובמיוחד אצלנו בקליניקה. חשוב להימנע מהשפעת גורמי סיכון, לטפל בעצמך עם תכשירי טיפוח וטיפולים מותאמים אישית למצבך, ולהתייעץ עם אנשי מקצוע המומחים בתחום בכדי להתמודד עם סימני גיל המעבר ולשמור על עור הפנים והגוף שלך במצב מצוין בדיוק כמו שאת אוהבת.

WhatsApp לכל שאלה נוספת

יפית דה פריז⚜️