אילו מאכלים מאיטים הזדקנות עור, והאם מצות של פסח יכולות לעזור לך?

כדי להאט את הזדקנות העור, חשוב להכיל מזונות שסיפקו לגוף את כל המינרלים, הויטמינים והחומצות השומן הנחוצות לבריאות העור והגוף. יש לצרוך מזונות שלמים, טריים ומאוזנים ולהימנע ממזונות מעובדים ואוכל מזיק כמו מזון מלאכותי, שמן צמחי מזוקן וסוכרים מעובדים.

ישנם לא מאט מאכלים ידועים היכולים לעזור לך להאט את הזדקנות העור, לצורך נוחות אחלק אותן לקבוצות שונות:

• עשבי תיבול: כמו כורכום, זעפרן וצ'ילי, הם עשירים באנטי אוקסידנטים ומסייעים להגן על העור מפני נזקי הסביבה ומזיקים חיצוניים. ניתן להוסיף עשבי תיבול אלה למזונות שונים וליהנות מהיתרונות שלהם.

• פירות וירקות טריים: פירות וירקות הם מקורות עשירים בוויטמינים, מינרלים ואנטי אוקסידנטים שיכולים להגן על העור ולמנוע את הזדקנותו. בחרו בפירות וירקות צבעוניים וחיוניים כמו תפוחים, תפוזים, עגבניות, תרד, חמוציות וכו'.

• פורחי הסגול: פורחי הסגול כמו אכינצאה, צ'יקורי ולבנדר הם מקורות עשירים בפיטואכינות ופלבונואידים, שכן עוזרים להגן על העור מפני נזקי הסביבה ומבטיחים עור בריא וזוהר.

• חומצה אלפא-לינולנית: חומצה אלפא-לינולנית היא חומצה שומן חשובה לבריאות העור והגוף. ניתן למצוא אותה במקורות שונים כמו זרעי פוחידה, שקדים, עוף, דגים, זיתים ושמן זית.

• מצות: מצות מכילות קרבוהידרטים המסייעים להגנה על העור וכן מסייעים בהיפקעת קולגן בעור הכדי למנוע את הזדקנות העור.

• חומצה אסקורבית: חומצה אסקורבית היא ויטמין C המסייע להגנה על העור וגם לקידום ההיפקעות של קולגן בעור. מקורות חשובים לחומצה אסקורבית הם תפוזים, מנגו, פפאיה, פטל, כרובית, תירס וכו'.

• תה ירוק: תה ירוק מכיל פוליפנולים וקטכינים, שהם אנטי אוקסידנטים חזקים שיכולים לסייע להגנה על העור מפני נזקי הסביבה ומזיקים חיצוניים כמו קרינת UV.

WhatsApp לכל שאלה נוספת

יפית דה פריז⚜️